3 Penanganan Stres di Tempat Kerja

Bekerja merupakan kewajiban bagi umat manusia untuk mencari pekerjaan dan mencari nafkah. Ketika kita bekerja pasti pernah mengalami stres karena pekerjaan yang menumpuk.Stres di tempat kerja merupakan kondisi ketegangan atau tekanan yang muncul sebagai hasil dari tuntutan atau beban kerja yang berlebihan di lingkungan kerja. Oleh karena itu perlu penanganan stres di tempat kerja.Stres saat kita bekerja memang merupakan hal yang wajar, karena melihat dari tekanan tugas, tenggat waktu yang ketat, hingga dinamika interpersonal, banyak faktor yang dapat menyebabkan tingkat stres meningkat di kantor.Stres kerja dapat mempengaruhi kesejahteraan fisik dan mental seseorang, serta berpotensi merugikan produktivitas dan kepuasan kerja.Namun, sangat penting untuk diingat bahwa manajemen stres yang efektif bukanlah sesuatu yang sulit dicapai. Sehingga kamu pun juga harus memahami dalam memanajemen stress yang efektif saat kamu berada di kantor.Dalam artikel ini akan membahas mengenai cara mengatasi permasalah stress saat kita berada di tempat kerja. Melansir dari sumber jurnal yang berjudul “ Penanganan Stres Terkait Pekerjaan” oleh Frasisca Mulyono berikut penjelesannya:1. Avoidant Coping Strategy atau Strategi Penanggulangan PenghindaranStres saat di tempat kerja memang sering kali muncul, yang disebabkan oleh penumpukan tugas. Oleh karena itu strategi ini berguna untuk menanggulangi permasalahan tersebut yaitu dengan menghindari atau meminimalisir situasi penyebab terjadinya stres. Tetapi strategi ini berjalan untuk jangka pendek.Misalnya menghindari atasan selama tugas yang diminta belum selesai dikerjakan, hal ini guna menghindari tekanan yang berlebihan.2. Problem Solving Coping Strategy atau Strategi Mengatasi Penyelesaian MasalahStrategi ini dapat dilakukan secara langsung untuk mengurangi stres, misalnya mendorong dirinya untuk mengubah situasi yang tegang dengan penuh tekanan menjadi situasi yang lebih baik atau melakukan sesuatu yang mempresentasikan pemecahan masalah.Langkah selanjutnya yaitu dengan mencari nasehat ke orang lain, saudara, keluarga, teman atau ke psikolog. Dengan mencari penasehat untuk memotivasi diri supaya menjadi lebih baik. Usahakan untuk mencari penasehat yang benar-benar mampu memotivasi diri kamu guna mampu memecahkan permasalahan yang sedang kamu hadapi, sehingga nasehatnya tulus dan tidak mencelakakan.3. Emotional – Focus Coping Strategy atau Strategi Penanggulangan Yang Berfokus Pada EmosiStrategi ini digunakan untuk mencoba mengatur emosi saat kamu mengalami stres dengan penuh tekanan. Dengan mengurangi stres kamu dapat mengubah cara pandang pada sebuah situasi atau menurunkan ekspektasi outcome (hasil).Mereka yang mampu meningkatkan religiusitasnya akan lebih mampu berfikir positif atau kognitif untuk menemukan hal-hal yang baik dalam situasi yang buruk. Seperti halnya dengan mempersepsikan bahwa kesulitan dapat dihadapi dengan kesabaran.