Manfaat Terapi dengan Berkebun, Solusi Pengendali Kesehatan Mental Mudah dan Efektif

KBRT - Terapi berkebun merupakan salah satu terapi yang digunakan untuk mengendalikan kesehatan mental seseorang. Terapi berkebun dalam kesehatan mental melibatkan beberapa aspek penting yang berfokus pada pemulihan dan peningkatan kesejahteraan psikologis.

Terapi berkebun menjadi terapi yang cukup mudah dan efektif untuk diterapkan kepada penderita kesehatan mental yang kerap stres dan mengalami peningkatan dalam kecemasan.

Terapi berkebun tidak hanya melibatkan fisik tapi juga mental dan pengulangan aktivitas yang sama. Berikut adalah beberapa cara di mana terapi berkebun dapat diterapkan untuk mengendalikan kesehatan mental dilansir dari buku Berkebun untuk Jiwa: Manfaat Terapeutik Berkebun karya Stanza Aquina.

Reduksi Stres dan Kecemasan

Berkebun dapat memberikan efek menenangkan yang signifikan. Kegiatan seperti menanam, menyiram, dan merawat tanaman membantu mengalihkan perhatian dari tekanan hidup sehari-hari, memungkinkan individu untuk merasakan ketenangan dan kedamaian. 

Interaksi dengan alam telah terbukti secara ilmiah mengurangi kadar hormon stres, seperti kortisol, yang berkontribusi pada penurunan tingkat kecemasan.

Peningkatan Suasana Hati

Melihat tanaman tumbuh dan berkembang dapat memberikan rasa pencapaian dan kepuasan. Proses ini dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan perasaan positif yang mendalam.

Selain itu, paparan sinar matahari saat berkebun juga membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang telah dikaitkan dengan perbaikan suasana hati dan penurunan gejala depresi.

ADVERTISEMENT

Pemulihan Trauma dan Rehabilitasi

Terapi berkebun sering digunakan sebagai bagian dari program rehabilitasi untuk individu yang mengalami trauma atau sedang dalam proses pemulihan dari penyakit atau cedera. Aktivitas berkebun yang berulang dan terstruktur dapat memberikan rasa stabilitas dan keteraturan, yang penting dalam proses pemulihan.

Selain itu, berkebun dapat membantu mengembangkan keterampilan motorik halus dan koordinasi, yang bermanfaat dalam rehabilitasi fisik.

Pengembangan Keterampilan Sosial dan Dukungan Komunitas

Berkebun sering kali menjadi kegiatan sosial yang melibatkan interaksi dengan orang lain. Kebun komunitas, misalnya, menyediakan ruang bagi individu untuk berinteraksi, berbagi pengalaman, dan bekerja sama dalam merawat tanaman.

Interaksi ini dapat meningkatkan rasa kebersamaan dan dukungan sosial, yang sangat penting bagi kesehatan mental.

Kesadaran dan Koneksi dengan Alam

Terapi berkebun mengajarkan individu untuk lebih sadar dan terhubung dengan lingkungan alam. Kegiatan seperti merawat tanaman membantu meningkatkan kesadaran akan siklus alam, perubahan musim, dan pentingnya ekosistem yang seimbang.

Koneksi ini tidak hanya memberikan kepuasan pribadi tetapi juga menumbuhkan rasa tanggung jawab dan kepedulian terhadap lingkungan.

Meningkatkan Rasa Mandiri dan Kontrol

Berkebun memungkinkan individu untuk mengambil tanggung jawab dan membuat keputusan tentang cara merawat tanaman mereka. Rasa kontrol ini sangat penting bagi mereka yang mungkin merasa tidak berdaya atau kehilangan kendali dalam aspek lain kehidupan mereka.

Dengan melihat hasil dari kerja keras mereka, individu dapat merasakan peningkatan rasa percaya diri dan harga diri.