Asam Folat untuk Ibu Hamil: Manfaat, Dosis, dan Sumbernya

Masih hangat pernyataan Calon Wakil Presiden 2024 Gibran Rakabuming Raka, yang salah menyebutkan bahwa Asam Sulfat bermanfaat bagi ibu hamil. Mengatasi Kegaduhan tersebut, Gibran telah memohon maaf.

Sebagai informasi, yang dimaksud Gibran adalah Asam folat. Jika itu yang dimaksud maka benar, karena memang banyak sekali manfaat asam folat untuk ibu hamil.

Asam folat adalah vitamin B kompleks yang sangat penting untuk ibu hamil. Asam folat berperan penting dalam pembentukan dan perkembangan janin, terutama sistem saraf pusat.

Saat sedang hamil, kesehatan seorang wanita memang sangat rentan, sehingga banyak sekali hal-hal yang tidak boleh dilakukan ibu hamil, termasuk tidak mengkonsumsi makanan secara sembarangan.

Manfaat Asam Folat untuk Ibu Hamil

Berikut adalah beberapa manfaat asam folat untuk ibu hamil:

1. Mencegah cacat lahir

Asam folat berperan penting dalam mencegah cacat lahir, seperti spina bifida dan anensefali. Cacat lahir tersebut terjadi karena adanya kelainan pada tabung neural, yaitu struktur yang membentuk otak dan sumsum tulang belakang.

2. Menjaga kesehatan ibu hamil

Asam folat juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu hamil, seperti mencegah anemia, preeklamsia, dan depresi pasca persalinan.

Dosis Asam Folat untuk Ibu Hamil

Dosis asam folat yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah 400 mikrogram (mcg) per hari. Dosis ini dapat diperoleh dengan mengonsumsi suplemen asam folat atau makanan yang kaya akan asam folat.

Sumber Asam Folat

Asam folat dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan, seperti:

• Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan asparagus
• Buah-buahan, seperti jeruk, stroberi, dan melon
• Kacang-kacangan, seperti kacang polong, kacang merah, dan kacang kedelai
• Kembang kol
• Roti gandum utuh
• Oatmeal

[caption id="attachment_57369" align=aligncenter width=768] Ilustrasi Perbedaan Asam Folat dan Asam Sulfat | Foto: Canva[/caption]

Perbedaan Asam Folat dan Asam Sulfat

Asam folat dan asam sulfat adalah dua senyawa kimia yang memiliki struktur dan sifat yang berbeda.Asam folat adalah vitamin B kompleks yang penting untuk ibu hamil, sedangkan asam sulfat adalah asam mineral yang memiliki berbagai manfaat tapi bukan untuk ibu hamil.

Sampai sini paham kan? bahwa asam folat untuk ibu hamil itu memang penting, jadi bukan asam sulfat.

Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi suplemen asam folat atau makanan yang kaya akan asam folat sejak sebelum hamil hingga trimester pertama kehamilan.