Manfaat Olahraga Teratur, Lokasi Olahraga di Trenggalek Dikunjungi Banyak Keluarga

KBRT - Weekend kerap jadi momen yang tepat untuk melakukan aktivitas olahraga setelah jenuh bekerja. Momen akhir pekan ini dimanfaatkan oleh sebagian orang untuk melakukan aktivitas olahraga ringan baik sendiri maupun bersama keluarga.

Tempat yang kerap dikunjungi oleh warga Trenggalek untuk memanfaatkan libur akhir pekan dengan berolahraga adalah di Stadion Menak Sopal,Gor Gajah Putih, dan Alun-Alun Trenggalek. Banyak dijumpai anak-anak hingga dewasa melakukan olahraga ringan seperti senam maupun berlari di lokasi ini.

Olahraga yang dilakukan secara teratur sendiri memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental seseorang. Beberapa manfaat olahraga yang dilakukan secara teratur dilansir dari buku Membangun Gaya Hidup Sehat karya Kiara Nuryanti sebagai berikut.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kondisi kardiorespirasi, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Meningkatkan Kekuatan Otot

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Meningkatkan Berat Badan yang Sehat: Olahraga teratur dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat membantu meningkatkan berat badan yang sehat.

ADVERTISEMENT

Meningkatkan Kesehatan Mental

Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan mood dan membantu meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan memperkuat sendi, sehingga dapat membantu mencegah osteoporosis dan cedera.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membantu mengatasi masalah tidur seperti insomnia.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan infeksi.

Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga olahraga teratur sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Disarankan untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu dengan intensitas sedang hingga berat, dan memilih olahraga yang dinikmati dan sesuai dengan kemampuan.

Dengan olahraga teratur, dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental,meningkatkan kualitas hidup, dan mencegah berbagai penyakit kronis.