7 Persiapan Sebelum Mengikuti Race Lari yang Harus Kamu Ketahui

Saat mengikuti race lari, tentu kamu sudah berlatih dengan matang. Namun, selain kesiapan fisik untuk berlari, ada beberapa hal penting yang harus kamu persiapkan sebelum hari H. Berikut tips persiapan yang perlu kamu lakukan:

1. Minum Air Putih

Untuk mencegah rasa lemas dan kram otot, minumlah air putih setidaknya satu jam sebelum berlari. Disarankan untuk mengonsumsi sekitar 450 mililiter cairan (hindari minuman berkafein) agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

2. Makan Sebelum Lari

Konsumsi makanan yang mengandung protein sedang, rendah serat, dan rendah lemak agar pencernaan lebih optimal. Contohnya roti, buah, telur rebus, oatmeal, dan susu. Namun, hindari makan makanan berat, karena bisa membuat tubuh merasa lelah saat berlari.

3. Lakukan Pemanasan

Pemanasan sangat penting untuk meningkatkan aliran darah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh dan membuat otot lebih fleksibel. Dengan pemanasan, energi refleks dan rentang gerak otot akan meningkat, sehingga performa lari menjadi lebih optimal.

4. Persiapkan Kostum

Persiapkan semua perlengkapan lari paling lambat H-1. Mulai dari baju, kaos kaki, sepatu, topi, kacamata, nomor BIB, running belt, dan perlengkapan lainnya. Jika diperlukan, bawa juga makanan atau minuman untuk di jalan.

5. Pasang Alarm

Acara race biasanya dimulai pada waktu subuh, jadi pastikan kamu tidak terlambat datang. Pasang alarm setidaknya satu jam sebelum waktu pembukaan acara. Waktu tersebut bisa kamu manfaatkan untuk mandi dan bersiap-siap.

6. Persiapkan Kendaraan

Sebelum hari H, pastikan kendaraan yang akan kamu gunakan sudah siap. Cek kondisi kendaraan, seperti tekanan ban dan mesin, untuk menghindari masalah yang tidak diinginkan, seperti ban bocor atau mesin mati, yang bisa mengganggu perjalananmu ke lokasi event.

7. Tidur Cukup

Usahakan untuk tidur cukup sebelum race. Meskipun kamu mungkin merasa sulit tidur karena gugup, usahakan tetap beristirahat. Tidur yang cukup akan membuat tubuh lebih segar dan bertenaga saat hari perlombaan tiba.

Itulah beberapa persiapan yang harus kamu lakukan sebelum mengikuti race lari. Jangan lupa untuk datang tepat waktu dan semoga sukses di acara race tersebut!