5 Tips Menjaga Kesehatan saat Cuaca Trenggalek Panas

Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) memperkirakan bulan Oktober 2023 Trenggalek cuacanya panas. Sehingga menyebabkan kekeringan air di beberapa wilayah.Sementara, Pusat Krisis Kesehatan Kementerian Kesehatan (Kemkes) mengungkapkan cuaca panas ini akan memberikan kontribusi berkembangnya beberapa penyakit.Sehingga masyarakat perlu mengetahui tips menjaga kesehatan saat cuaca Trenggalek panas. Dengan mengetahui itu, masyarakat Trenggalek bisa lebih bersiap-siap dan melakukan pencegahan sejak awal.Perlu diketahui, saat cuaca panas ada penyakit penyerta yang biasa timbul. Hal ini diakibatkan kurangnya pasokan air bersih dan tercemarnya air dengan bakteri e-coli.Selain itu, kondisi cuaca panas akibat kemarau berkepanjangan yang diiringi dengan kelembaban udara menyebabkan beberapa penyakit seperti diare, muntaber, influenza, batuk/pilek, infeksi saluran pernapasan (ISPA), dan penyakit mata.

Tips Menjaga Kesehatan saat Cuaca Trenggalek Panas

Dokter Dyah Novita Anggraini lewat laman Klik Dokter mengungkapkan lima tips menjaga kesehatan saat cuaca panas. Tips yang diberikan bersifat umum, sehingga bisa diterapkan di Trenggalek. Adapun tipsnya sebagai berikut:

1. Tidur Cukup

Tips pertama untuk menjaga kesehatan saat cuaca Trenggalek panas adalah mencukupi kebutuhan tidur. Sebab, dengan mencukupi kebutuhan tidur metabolisme tubuh bisa optimal.Kemudian, tidur yang cukup membuat kinerja tubuh terjaga dengan baik. Karena selama tidur sel-sel yang rusak dalam tubuh akan diperbaiki. Sehingga badan terasa lebih segar dan bugar.Untuk waktu tidur setiap orang berbeda-beda. Namun, rata-rata orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar delapan jam sehari.

2. Minum Air Putih Teratur

Saat cuaca Trenggalek panas membuat tubuh mudah berkeringat, cepat kehilangan cairan tubuh, dan beresiko terjadi dehidrasi. Salah satu cara mencegah dehidrasi adalah dengan minum air secara teratur.Kebutuhan air minum tiap orang juga berbeda-beda. Namun, idealnya minum delapan gelas sehari. Selain itu, ada baiknya untuk mengurangi minuman berkafein dan bersoda. Dua jenis minuman itu tidak membantu memenuhi cairan tubuh.Kendati, saat cuaca Trenggalek panas ada beberapa wilayah di Trenggalek mengalami kekeringan air. Sehingga perlu menghemat air dan memprioritaskan untuk kebutuhan pokok seperti air minum.

3. Perhatikan Kebersihan Diri dan Bahan Makanan

Saat cuaca Trenggalek panas membuat tanah menjadi kering dan meningkatkan produktifitas debu. Saat angin bertiup, debu akan mencemari udara.Paparan debu yang tinggi membuat tangan atau bahan makanan lebih mudah terkontaminasi oleh bakteri atau kuman penyebab penyakit. Karena itu, perlu untuk memperhatikan kebersihan diri dan asupan yang hendak dikonsumsi.Untuk menjaga kebersihan diri, bisa dilakukan dengan mencuci tangan menggunakan air dan sabun. Kemudian saat beraktifitas keluar rumah ada baiknya menggunakan masker.Sementara untuk menjaga kebersihan bahan makanan, cucilah segala sayuran atau buah yang baru dibeli dengan air bersih. Pastikan pula Anda hanya minum dari sumber air yang bersih atau yang sudah dimasak hingga matang terlebih dahulu. Hindari jajan sembarangan, apalagi bila jajanan tersebut dijual di pinggir jalan.

4. Berolahraga

Berolahraga juga termasuk tips menjaga kesehatan saat cuaca Trenggalek panas. Dengan olahraga teratur bisa menjaga daya tahan tubuh tetap prima, sehingga penyakit tak mudah menyerang.Olahraga yang dilakukan juga tak perlu dalam intensitas berat. Cukup dengan olahraga yang sesuai kondisi kesehatan, minat dan dilakukan teratur.Selain berolahraga, bisa juga melakukan aktivitas fisik ringan seperti berkebun, membersihkan rumah, pemanasan atau stretching di dalam ruangan, dan sekadar berjalan mengitari lingkungan sekitar. Sebaiknya hindari olahraga berat yang mudah kehilangan cairan tubuh.

5. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi Seimbang

Tips yang terakhir menjaga kesehatan saat cuaca Trenggalek panas adalah mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang. Karena ini berperan penting dalam menjaga kinerja serta kesehatan tubuh.Ada beberapa rekomendasi sumber makanan yang bisa dikonsumsi, seperti sayuran, kacang-kacangan dan buah. Selain itu perlu mengurangi, bahkan menghindari makanan cepat saji. Terutama gorengan yang bisa membuat dehidrasi.Demikian tips menjaga kesehatan saat cuaca Trenggalek panas. Menjaga kesehatan tubuh saat cuaca ekstrem susah-susah gampang. Akan tetapi, dengan niat dan tekad yang kuat bisa terlaksana dengan baik. Semoga bermanfaat.