Mau Stres Hilang Seketika? Coba 5 Makanan Ini!

Stres adalah hal yang wajar dialami oleh setiap orang. Namun, jika stres tidak dikelola dengan baik, bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan, seperti gangguan tidur, sakit kepala, hingga depresi. Nah, selain dengan melakukan berbagai aktivitas relaksasi, ternyata makanan yang kita konsumsi juga bisa membantu meredakan stres, lho. Berikut ini adalah lima makanan sehat yang bisa membantu mengurangi stres, menurut ahli gizi: 1. Teh chamomile 

[caption id="attachment_61366" align=aligncenter width=768] Teh chamomile[/caption]

 Teh chamomile adalah salah satu minuman yang paling populer untuk meredakan stres. Teh ini mengandung senyawa apigenin yang memiliki efek menenangkan dan antiinflamasi. Untuk mendapatkan manfaatnya, cukup seduh secangkir teh chamomile hangat dan nikmati selagi masih hangat. 2. Alpukat 

[caption id="attachment_61365" align=aligncenter width=750] alpukat[/caption]

 Alpukat adalah buah yang kaya akan magnesium, vitamin B, dan asam lemak omega-3. Magnesium merupakan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik, termasuk dalam meredakan stres. Selain itu, vitamin B juga berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem saraf. Sedangkan asam lemak omega-3 memiliki efek antiinflamasi yang bisa membantu mengurangi peradangan di otak. Alpukat bisa dikonsumsi langsung, diolah menjadi salad, atau dijadikan smoothie. 3. Kacang mete 

[caption id="attachment_61364" align=aligncenter width=768] kacang mete[/caption]

 Kacang mete adalah sumber triptofan yang baik. Triptofan adalah asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati. Selain itu, kacang mete juga kaya akan vitamin B, mineral, dan antioksidan. Kacang mete bisa dikonsumsi langsung sebagai camilan atau ditambahkan ke dalam berbagai hidangan, seperti salad, oatmeal, atau smoothie. 4. Dark chocolate 

[caption id="attachment_61363" align=aligncenter width=768] Dark Coklat[/caption]

 Dark chocolate mengandung senyawa flavonoid yang memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi. Flavonoid juga dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dan dopamin, dua hormon yang berperan dalam meningkatkan suasana hati. Untuk mendapatkan manfaatnya, pilih dark chocolate dengan kandungan kakao minimal 70%. 5. Daging organ 

[caption id="attachment_61362" align=aligncenter width=700] Daging Organ[/caption]

 Daging organ, seperti hati dan ampela, adalah sumber vitamin B yang baik. Vitamin B berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem saraf, termasuk dalam meredakan stres. Selain itu, daging organ juga kaya akan zat besi yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi energi. Daging organ bisa diolah menjadi berbagai hidangan, seperti steak, sate, atau sop. Nah, itulah lima makanan yang bisa membantu mengurangi stres. Yuk, mulai konsumsi makanan-makanan ini agar stresmu bisa segera hilang! Tips tambahan untuk mengurangi stres dengan makanan:

• Pastikan asupan makananmu seimbang dan kaya akan nutrisi.
• Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh.
• Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup.

Semoga bermanfaat!