Air kelapa adalah cairan yang ada di dalam buah kelapa. Air kelapa muda merupakan minuman favorit yang menyehatkan dan harganya terjangkau. Rasanya yang segar dan tidak terlalu manis ini disukai orang-orang dari berbagai umur, dari anak-anak sampai orang tua.
Air kepala mengandung air, karbohidrat, kalium, kalsium, fosfor, natrium, vitamin, dan asam amino ini sudah terbukti menjadi obat manjur berbagai penyakit.
Selain rasanya yang enak, berikut khasiat minum air kelapa muda menurut Dr. Ema Surya:
Memulihkan Tubuh
Air kelapa tidak hanya bisa melepaskan dahaga tetapi juga dapat memulihkan tubuh setelah berolahraga. Kenapa? Karena air kelapa tinggi akan elektrolit termasuk kalium, natrium, magnesium. Ketika minum air kelapa setelah berolahraga dapat membantu untuk mengembalikan keseimbangan cairan, elektrolit. Air kelapa juga dapat membantu fungsi otot bekerja dengan baik.
Membantu Mengatasi Diare
Air kelapa itu punya osmolaritas yang lebih besar daripada ORS atau Oral Rehydration Therapy. ORS disarankan sebagai pengobatan diare oleh WHO. Air kelapa memiliki osmolaritas tinggi karena mengandung enzim, asam amino, asam lemak, dan mineral.
Menyehatkan Kulit
Ketika tubuh kekurangan air dan panas-panasan apalagi membuat kulit kita akan terasa kering, kusam dan tidak bercahaya. air kelapa karena tinggi akan vitamin C dan antioksidannya itu secara alami dapat merangsang sintesis kolagen sehingga menjaga kulit tetap kencang, awet muda, lembab dan lebih bercahaya lagi.
Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa muda dapat menurunkan tekanan darah orang yang menderita hipertensi. Salah satu contohnya adalah penelitian Sari & Sustrami (2018), yang menemukan bahwa minum air kelapa muda sebanyak 250 mililiter setiap hari selama dua minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik.
Penelitian yang sama juga dilakukan oleh Roza et al. (2020), yang menunjukkan bahwa minum air kelapa muda menurunkan tekanan darah sistolik pada penderita hipertensi, dengan hasil yang signifikan baik sebelum maupun sesudah konsumsi air kelapa muda.
Dari berbagai khasiat air kelapa, ternyata saat mengonsumsinya jangan terlalu berlebihan terutama saat berolahraga. Ketika berolahraga sebaiknya tidak minum berlebihan karena dapat menyebabkan hiperkalemia dan membuat irama jantung tidak beraturan bahkan-ada sampai menyebabkan kematian mendadak. Sehingga mengkonsumsi air kelapa saat berolahraga tetap harus dibatasi.
Lalu mengonsumsi air kelapa tidak sarankan sebelum tidur karena dapat menyebabkan sering buang air kecil sehingga tidur pun dapat terganggu ketika harus bolak-balik ke toilet.
