Stres, Bagian Tak Terhindarkan dari Kehidupan, Begini Cara Mengatasinya

Stres adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan manusia. Urusan pekerjaan, keluarga, atau lainnya, bisa saja membuat pikiran kacau dan emosi tak terkendali. Jika tidak dikelola dengan baik, stres dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti gangguan tidur, sakit kepala, hingga depresi. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengelola stres dengan cara yang sehat. Berikut ini adalah beberapa tipsnya:

1. Pahami bahwa manajemen stres yang keliru dapat merusak hidupmu

Banyak orang memilih “melarikan diri” ke arah negatif saat menghadapi stres. Mereka mengonsumsi minuman keras, makan berlebihan, atau marah-marah. Hal-hal semacam ini memang kerap terjadi, tetapi bukan berarti benar dan dapat ditoleransi. Jika setiap kali mendapatkan tekanan kamu melampiaskannya dengan melakukan hal-hal negatif, apa yang akan terjadi bila keadaan ini masih akan berlangsung lama? Tentu kamu akan mengalami kerugian, seperti kesehatan yang terganggu, produktivitas yang menurun, hingga hubungan dengan orang lain yang memburuk. Oleh sebab itu, kelola stres dengan cara yang sehat. Mengambil pilihan ini dapat memberikan keuntungan ganda, yaitu stres berkurang dan sekaligus kamu melakukan tindakan yang positif. Hidup jadi lebih indah untuk dijalani, bukan begitu?

2. Temukan cara positif untuk menyalurkan energi negatif

Jika sebelumnya cenderung melampiaskan stres dengan melakukan perbuatan negatif dan berbahaya untuk kesehatan, kini saatnya berubah. Pasalnya, kebiasaan semacam itu hanya akan menyebabkan masalah di kemudian hari. Akibatnya, kamu jadi semakin sulit untuk membebaskan diri dari situasi yang tidak menguntungkan. Mulai sekarang, berusahalah mengelola stres dengan cara yang sehat. Temukan aktivitas-aktivitas positif yang disenangi, lalu jadikan itu sebagai media untuk menyalurkan stres. Sebagai contoh, kamu bisa me time, berolahraga, atau mengerjakan hobi setiap kali merasa bahwa tekanan yang ada sudah melampaui batas toleransi. Dengan begini, kamu dapat menghilangkan beban tanpa menambah masalah. Berikut adalah beberapa contoh aktivitas positif yang dapat kamu lakukan untuk mengelola stres:

Me time

Me time adalah waktu yang kamu luangkan untuk diri sendiri tanpa gangguan dari orang lain. Kamu bisa memanfaatkan waktu ini untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau menonton film.

Olahraga

Olahraga adalah salah satu cara yang paling efektif untuk mengelola stres. Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan cemas.

Hobi

Hobi adalah aktivitas yang kamu lakukan dengan senang hati. Melakukan hobi dapat membantumu untuk melepaskan diri dari tekanan dan pikiran yang mengganggu.

3. Ketahui kapan perlu menolak hal yang bisa membuatmu stres

Tuntutan untuk melakukan segalanya dengan sebaik mungkin bisa membuatmu merasa lelah, baik secara lahir mau pun batin. Akibatnya, kamu jadi semakin stres dan sulit untuk fokus. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui kapan perlu menolak hal yang bisa membuatmu stres. Sebagai contoh, jika kamu sedang mengerjakan sebuah tugas penting yang membutuhkan banyak atensi, maka sebaiknya jangan menerima tugas baru yang dapat mengganggu fokusmu. Jangan takut untuk mengatakan tidak pada orang lain. Jelaskan dengan baik alasan mengapa kamu tidak dapat melakukannya. Dengan begitu, kamu akan lebih tenang karena beban stres menjadi tidak berlebihan. Stres pasti akan selalu ada dan tidak dapat dihindari. Namun demikian, kamu tetap punya pilihan untuk mengelolanya dengan cara yang sehat. Hasilnya, setiap permasalahan dapat diatasi dengan baik dan hidup jadi lebih teratur.

Tips Tambahan

Selain tips-tips di atas, berikut ini adalah beberapa tips tambahan untuk mengelola stres dengan cara yang sehat:

Perbanyak tidur

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko stres. Oleh karena itu, pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam setiap malam.

Konsumsi makanan sehat

Makanan sehat dapat membantu tubuh untuk melawan stres. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Batasi konsumsi kafein dan alkohol

Kafein dan alkohol dapat memperburuk stres. Oleh karena itu, batasi konsumsinya.

Luangkan waktu untuk bersantai

Luangkan waktu setiap hari untuk bersantai dan menenangkan pikiran. Kamu bisa melakukan yoga, meditasi, atau sekedar mendengarkan musik.

Bicaralah dengan orang yang dipercaya

Bicaralah dengan orang yang dipercaya tentang apa yang kamu rasakan. Mereka dapat memberikan dukungan dan saran yang dapat membantumu untuk mengatasi stres. Jika stres yang kamu alami sudah sangat mengganggu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau terapis. Mereka dapat memberikan penanganan yang tepat untuk mengatasi stres yang kamu alami.