Tips Gak Loyo di Bulan Ramadhan, Bikin Puasa Lancar

KBRT - Loyo ketika puasa di bulan Ramadhan terjadi karena tidak terbiasa dengan jadwal puasa dan ibadah secara rutin dan terus menerus. Sehingga tubuh belum terbiasa bangun malam dan tetap harus bekerja keesokan harinya.

Agar badan tetap segar dan tidak loyo, diperlukan pembiasaan-pembiasaan dengan latihan, seperti melaksanakan puasa sunah di hari-hari biasa, sholat tahajud, dan membaca Al-Qur’an. Disamping itu, ada tips yang bisa dicontoh agar badan tidak loyo ketika puasa.

Perbanyak Baca Al-Qur’an

Efek membaca Al-Qur’an ternyata tidak hanya untuk ruhiyah, tapi juga untuk badan. Coba praktekkan, saat terasa lapar, baca Al-Qur’an lebih banyak. Lapar akan hilang, karena membaca Al-Qur’an mengenyangkan.

Tidak Tidur Setelah Subuh

Tidur setelah subuh ternyata malah membuat tubuh lemas. Apalagi tidurnya kebanyakan. Semakin terasa cepat lapar. Hindari sebisa mungkin tidur habis subuh. Lebih baik ditahan dan ditunda tidurnya menjelang siang atau setelah shalat dhuhur. 

Olahraga Pagi

Walaupun berpuasa, olahraga tetap harus jalan. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, senam, atau sambil bersih-bersih halaman, akan sangat membantu tubuh kita tetap segar. Tapi untuk olahraga berat sebaiknya ditunda dulu. Karena khawatir terlalu banyak keringat yang keluar dan malah membuat kita dehidrasi. 

Sahur dengan Daging dan Buah

Mengkonsumsi daging saat sahur membuat badan kita tetap segar di pagi hari. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi buah. Asupan makanan yang bergizi, kaya vitamin dan protein akan menjaga kebugaran kita selama menjalani ibadah puasa Ramadhan.

ADVERTISEMENT

Perbanyak Minum di Malam Hari 

Penuhi kebutuhan cairan di malam hari. Seperti anjuran dokter, setidaknya minum 1,5 liter air putih akan membantu menjaga keseimbangan tubuh kita. 

Hindari Begadang di Malam Hari 

Kecuali untuk hal-hal yang benar-benar penting, hindari begadang di malam hari. Begadang di malam hari akan membuat mengantuk di pagi hari, khususnya setelah subuh. Ini akan membuat tubuh kita cepat lemas. 

Baca Buku yang Memotivasi 

Tubuh yang segar itu kadang dipengaruhi oleh hati dan pikiran. Karena itu, beri juga asupan yang bergizi buat hati dan pikiran kita. Perbanyak membaca kisah-kisah yang memotivasi. Dengarkan ceramah agama yang menyejukkan. Insyaallah yang semula lemas akan bangkit semangatnya lagi. 

Lakukan Hobi 

Meskipun dalam keadaan puasa, jangan fokus pada rasa lapar. Cobalah untuk mengalihkan perhatian pada hal-hal yang menyenangkan. Lakukan yang kita sukai. Misal hobi bikin kerajinan tangan, cobalah bikin. Misal hobi nonton Youtube, tak ada yang melarang nonton asal tetap bermanfaat ya. Buat hati senantiasa senang, karena jika sudah demikian, kita akan lupa kalau sedang lapar.

Mandi Lebih Pagi 

Jangan tunda mandi pagi. Kalau bisa sebelum subuh lebih baik. Atau setelah subuh juga oke. Dengan begitu, kita akan merasa segar di pagi hari dan siap melakukan aktivitas-aktivitas yang produktif. 

Sering Wudhu 

Begitu batal, segeralah kembali wudhu. Selain berpahala karena mengamalkan sunnah menjaga wudhu, juga akan membuat kita tampak cerah dan lebih segar. Setelah itu bisa lanjut dengan shalat sunnah dua rakaat dan membaca Al-Qur’an. Baru kemudian lanjut aktivitas lainnya.