Mengenal Terapi Morita: Cara Unik Atasi Emosi Tanpa Mengendalikannya

Terapi Morita adalah metode penyembuhan yang mengajarkan pasien untuk menerima emosi tanpa mencoba mengendalikan atau menolaknya. Konsep ini berpijak pada prinsip bahwa perasaan akan berubah secara alami sebagai hasil dari tindakan yang dilakukan. Selain menerima emosi, terapi ini bertujuan menciptakan emosi baru melalui pengalaman dan pengulangan aktivitas.

Alih-alih menghilangkan gejala, Terapi Morita membantu pasien menerima keinginan, kecemasan, ketakutan, dan kekhawatiran, lalu membiarkan perasaan negatif tersebut berlalu. Dengan pendekatan seperti ini, pasien diajak untuk memahami emosi mereka sebagai bagian dari kehidupan, seperti yang dijelaskan dalam buku Ikigai: Rahasia Hidup Bahagia dan Panjang Umur Orang Jepang karya Héctor Garcia dan Francesc Miralles.

Prinsip Dasar Terapi Morita

Terimalah Semua Perasaan

Ketika pikiran obsesif muncul, jangan mencoba melawan atau menghilangkannya, karena hal itu justru akan membuatnya semakin kuat. Guru Zen mengajarkan, “Jika kita mencoba menyingkirkan gelombang dengan gelombang lainnya, kita hanya akan menciptakan lautan yang tak berujung.”

Perasaan bukanlah sesuatu yang diciptakan, melainkan datang dengan sendirinya. Tugas kita adalah menerimanya. Morita mengibaratkan emosi seperti cuaca: tidak dapat diprediksi atau dikendalikan, tetapi bisa diamati dan diterima.

Lakukan Apa yang Harus Dilakukan

Fokuslah pada apa yang sedang terjadi dan hindari terlalu banyak menganalisis situasi. Pemulihan akan datang dengan sendirinya jika seseorang menerima penderitaan yang ada. Terapi Morita bertujuan untuk membangun karakter pasien agar mampu menghadapi berbagai situasi dengan tangguh.

Proses ini tidak melibatkan pemaksaan terhadap pasien, melainkan memungkinkan mereka belajar melalui tindakan nyata dan aktivitas sehari-hari.

Temukan Tujuan Hidup

Meskipun emosi tidak dapat dikendalikan, tindakan harian tetap berada di bawah kendali kita. Oleh karena itu, memiliki tujuan hidup yang jelas menjadi hal yang sangat penting dalam pendekatan terapi ini.

Dengan memahami dan menerapkan prinsip-prinsip ini, Terapi Morita menjadi salah satu pendekatan yang efektif untuk mengatasi berbagai masalah emosional, sekaligus membantu pasien menemukan arah hidup yang lebih bermakna.