Manfaat Minum Kopi Pagi Hari, Khusus Wanita

KBRT - Banyak orang yang memiliki ritual pagi dengan meminum secangkir kopi. Kopi yang baru diseduh dan harum ternyata tak hanya baik untuk kesehatan mental, namun bisa jadi salah satu cara untuk memperlancar proses penuaan yang sehat bagi wanita.  

Sebuah penelitian terhadap 47.513 wanita di AS dengan data yang mencakup 30 tahun, menemukan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dalam jangka panjang di usia paruh baya berkorelasi positif pada proses penuaan yang sehat.  

Penelitian terdahulu telah menghubungkan kopi dengan hasil kesehatan individu, penelitian kami adalah yang pertama menilai dampak kopi di berbagai domain penuaan selama tiga dekade. Temuan ini menunjukkan bahwa kopi berkafein – bukan teh atau kopi tanpa kafein – mungkin secara unik mendukung lintasan penuaan yang menjaga fungsi mental dan fisik mereka.  

Untuk menilai dampak jangka panjang dari secangkir kopi (atau dua) setiap hari terhadap penuaan, Mahdavi dan rekan-rekannya melakukan studi cermat terhadap data yang dikumpulkan dari Nurses Health Study.  

Mereka meneliti data kesehatan dan asupan makanan yang dikumpulkan sejak tahun 1984 hingga tahun 2016. Ilmuwan memiliki indikator tersendiri dalam penelitian ini. Penuaan yang sehat didefinisikan sebagai hidup hingga usia 70 tahun atau lebih, mempertahankan fungsi fisik yang baik, terbebas dari 11 penyakit kronis utama, dan tidak memiliki gangguan kognitif, kesehatan mental, atau memori.  

Para peneliti juga menyesuaikan faktor-faktor lain yang mungkin mempengaruhi kesehatan, seperti merokok, konsumsi alkohol, tingkat aktivitas fisik, dan indeks massa tubuh.  

ADVERTISEMENT

Pada tahun 2016, para peneliti mengidentifikasi 3.706 wanita memenuhi syarat sebagai lansia sehat. 80 persen asupan kafein kelompok ini berasal dari tiga cangkir kecil kopi.  

Sebaliknya, teh dan kopi tanpa kafein tidak dikaitkan dengan penanda penuaan sehat. Asupan minuman bersoda justru dikaitkan dengan dampak negatif terhadap penanda penuaan sehat. Dengan kata lain, kopi memiliki efek positif; teh dan kopi tanpa kafein bersifat netral; dan cola memiliki efek negatif.  

Bagi mereka yang mengalami penuaan yang sehat, setiap cangkir kopi tambahan, hingga lima cangkir kecil sehari, meningkatkan peluang penuaan sehat antara 2 dan 5 persen. Bagi penggemar minuman bersoda, setiap cangkir per hari mengurangi peluang penuaan sehat sebesar 20 hingga 26 persen.  

Kendati demikian, tentu saja, kopi bukanlah peluru ajaib untuk kesehatan. Kamu tetap harus menjaga diri sendiri dengan cara lain, kata Mahdavi. Meskipun masih awal, menunjukkan bahwa kebiasaan kecil yang konsisten dapat membentuk kesehatan jangka panjang. 

Konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat memberikan beberapa manfaat perlindungan jika dikombinasikan dengan perilaku sehat lainnya seperti olahraga teratur, pola makan sehat, dan menghindari rokok. Penelitian ini telah dipresentasikan pada konferensi NUTRITION 2025 di Orlando, Florida.