Manfaat Latihan Kekuatan Tubuh, Tingkatkan Kesehatan Tulang Hingga Mental

KBRT - Latihan kekuatan tubuh adalah jenis latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh. Latihan kekuatan tubuh melibatkan penggunaan beban atau resistensi untuk memaksa otot untuk bekerja lebih keras dari biasanya, sehingga otot bisa bertumbuh lebih kuat dan lebih besar.

Untuk menghasilkan manfaat yang maksimal, latihan kekuatan tubuh bisa dilakukan di gym dengan coach berpengalaman. Tapi tidak menutup kemungkinan untuk bisa dilakukan di rumah.

Beberapa contoh latihan kekuatan tubuh antara lain yaitu angkat beban menggunakan barbell, dumbell, atau mesin beban dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, push-up melibatkan beban tubuh untuk memperkuat otot lengan, dada, dan bahu, pull-up melibatkan angkat tubuh menggunakan tangan untuk memperkuat otot punggung, lengan, dan bahu, squat melibatkan beban tubuh untuk memperkuat otot kaki dan bokong, deadlift melibatkan mengangkat beban dari lantai untuk memperkuat otot punggung, kaki, dan bahu.

Berikut adalah beberapa manfaat latihan kekuatan tubuh dilansir dari buku Tips dan Trik untuk Memaksimalkan Kekuatan dan Kelenturan Tubuh Anda karya Kiara Nuryanti.

Meningkatkan Kekuatan Tubuh

Latihan kekuatan tubuh dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, sehingga Anda bisa melakukan aktivitas fisik atau olahraga dengan lebih mudah dan efektif.

ADVERTISEMENT

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Latihan kekuatan tubuh juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga Anda bisa melakukan aktivitas fisik atau olahraga dengan lebih lama tanpa merasa lelah.

Meningkatkan Kesehatan Tulang

Latihan kekuatan tubuh dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis pada masa tua.

Meningkatkan Metabolisme

Latihan kekuatan tubuh dapat membantu meningkatkan metabolisme, sehingga membakar lebih banyak kalori dan membantu menurunkan berat badan.

Meningkatkan Kesehatan Mental

Latihan kekuatan tubuh juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi stres dan meningkatkan rasa percaya diri.

Dengan melakukan latihan kekuatan tubuh secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kekuatan dan kelenturan tubuh Anda serta mendapatkan manfaat kesehatan lainnya.

Namun, sebelum memulai latihan kekuatan tubuh, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan untuk memastikan latihan tersebut aman untuk dilakukan.