Alasan Tidur Tetap Dijaga Meski Puasa di Bulan Ramadhan

KBRT - Memperbaiki kualitas tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kekuatan tubuh. Tidur yang baik dapat membantu tubuh beristirahat dan memperbaiki diri setelah aktivitas fisik, serta membantu menjaga energi dan fokus.  

Apalagi selama menjalankan ibadah puasa, banyak waktu istirahat yang tersita karena mengharap keberkahan di bulan ini. Namun, tidur tetap harus dijaga kualitasnya karena berpengaruh terhadap kesehatan.  

Berikut adalah beberapa alasan mengapa penting untuk memperbaiki kualitas tidur dilansir dari buku Tips dan Trik untuk Memaksimalkan Kekuatan dan Kelenturan Tubuh Anda karya Kiara Nuryanti.  

Meningkatkan Pemulihan Tubuh  

Selama tidur, tubuh memperbaiki dan memperbaharui sel-sel tubuh. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu meningkatkan pemulihan tubuh dan membantu menghindari cedera atau lelah.  

ADVERTISEMENT

Meningkatkan Performa  

Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu meningkatkan performa aktivitas fisik lainnya. Hal ini karena tidur dapat membantu meningkatkan daya tahan dan konsentrasi selama aktivitas fisik.  

Meningkatkan Kesehatan Mental  

Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu meningkatkan kesehatan mental, termasuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.  

Meningkatkan Kesehatan Jantung  

Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol.  

Beberapa tips untuk memperbaiki kualitas tidur antara lain adalah:  

1. Tetap teratur dengan jadwal tidur, cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
2. Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur, kafein dan alkohol dapat mengganggu pola tidur dan membuat sulit untuk tidur nyenyak.
3. Buat suasana tidur yang nyaman, cobalah untuk tidur di tempat yang nyaman dan tenang serta ciptakan lingkungan yang gelap dan sejuk.
4. Batasi waktu layar, hindari menggunakan perangkat elektronik seperti ponsel atau laptop sebelum tidur.
5. Lakukan relaksasi sebelum tidur, cobalah untuk melakukan relaksasi sebelum tidur seperti yoga atau meditasi untuk membantu tubuh dan pikiran rileks.

Dengan memperbaiki kualitas tidur, dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan serta meningkatkan kekuatan tubuh meskipun berpuasa.