5 Teknik dan Terapi Sembuhkan Trauma

KBRT - Menyembuhkan dari trauma adalah perjalanan yang panjang dan seringkali sulit, namun dengan dukungan yang tepat dan pendekatan yang efektif, pemulihan adalah sangat mungkin.  

Untuk menyembuhkan trauma dilakukan oleh profesional di bidang kejiwaan dan kepribadian seperti psikiater dan psikolog. 5 Terapi ini yang biasa dilakukan untuk menyembuhkan trauma dan terbukti efektif dalam membantu individu, dilansir dari buku Healing Trauma karya Denny Prasetyo.  

Terapi Trauma-Fokus Kognitif Perilaku (TF-CBT)  

TF-CBT adalah bentuk terapi yang dirancang khusus untuk individu dengan trauma dan gangguan stres pasca-trauma (PTSD). Terapi ini berfokus pada mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif dan perilaku yang terkait dengan pengalaman traumatis.  

Terapi Eksposur  

Terapi ini melibatkan menghadapi dan mengendalikan kenangan dan perasaan yang terkait dengan pengalaman traumatis. Ini seringkali dilakukan dalam setting yang aman dan terkontrol, dengan bantuan profesional kesehatan mental.  

ADVERTISEMENT

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)  

EMDR adalah pendekatan terapi yang menggunakan gerakan mata yang terarah untuk membantu proses pengolahan memori traumatis.  

Mindfulness dan Teknik Relaksasi  

Latihan mindfulness dan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam dan yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, dan mengurangi gejala stres yang terkait dengan trauma.  

Terapi Dialektical Behavior (DBT)  

DBT adalah bentuk terapi yang membantu individu mengembangkan keterampilan untuk mengelola emosi yang sulit, mengurangi perilaku merusak diri, dan meningkatkan hubungan.  

Setiap individu berbeda, dan apa yang bekerja untuk satu orang mungkin tidak bekerja untuk yang lain. Oleh karena itu, sangat penting untuk bekerja dengan profesional kesehatan mental yang dapat membantu mengidentifikasi pendekatan terapi yang paling sesuai.