Jalan kaki adalah aktivitas sederhana yang tidak membutuhkan peralatan khusus dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kegiatan ini bisa dimulai di pagi hari saat udara masih segar, atau dilakukan saat menuju sekolah, tempat kerja, atau tujuan lain yang jaraknya dekat. Lalu, apa saja manfaat jalan kaki?
Daftar Isi [Show]
Penelitian yang dilakukan oleh Dr. Caroline Richardson dari Universitas Michigan dan diterbitkan di Annals of Family Medicine, menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 20 hingga 40 menit setiap hari dapat membantu mengurangi berat badan secara bertahap. Para peserta penelitian ini mengalami penurunan berat badan sekitar 0,05 kg setiap minggunya.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jalan kaki secara teratur merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung. Langkah-langkah yang diambil secara konsisten dan terukur dapat memperbaiki sirkulasi darah, karena lemak yang menempel pada dinding pembuluh darah terbakar saat otot jantung bekerja lebih cepat.
Selain bermanfaat bagi kesehatan jantung, jalan kaki juga dapat menurunkan tingkat kolesterol darah. Berjalan kaki di tempat yang menyenangkan, seperti taman atau area dengan pemandangan indah, bisa menjadi aktivitas yang membahagiakan. Selama berjalan, tubuh akan menghasilkan endorfin, hormon yang membuat kita merasa lebih bahagia. Sebuah penelitian dari Universitas Texas menemukan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi stres dan depresi.
Mengurangi Risiko Terkena Penyakit
Selain meningkatkan kebugaran jasmani, jalan kaki juga dapat membantu memperlancar sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyakit kronis. Sebuah jurnal yang diterbitkan oleh “Medicine and Science in Sports and Exercise” bahkan menyebutkan bahwa berjalan kaki dianggap sebagai “obat ajaib” oleh para dokter karena kemampuannya dalam mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
Jika bingung ingin berolahraga apa, jalan kaki bisa menjadi solusi yang tepat.
