5 Manfaat Bersepeda, Menurunkan Risiko Diabetes hingga Mengurangi Stres

Bersepeda adalah olahraga yang mendatangkan berbagai dampak positif bagi tubuh. Pilihan olahraga yang praktis dan mudah dilakukan. Disukai banyak orang. Bahkan, bersepeda tetap asik dilakukan saat sendiri maupun bersama teman

Selain itu, bersepeda merupakan transportasi ramah lingkungan karena bermanfaat tidak menimbulkan polusi udara. 

Manfaat bersepeda tidak hanya baik untuk fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental. Berikut 5 manfaat bersepeda bagi tubuh:

Menurunkan Risiko Terjadinya Diabetes

Menurut situs resmi Kementerian Keseharan RI, bersepeda dapat membantu menurunkan risiko terjadinya diabetes. Hal ini dikarenakan salah satu penyebab diabetes adalah kurangnya aktifitas olahraga. 

Bersepeda merupakan aktivitas fisik yang yang dapat mengurangi risiko diabetes. Ketika melakukan olahraga seperti bersepeda ini maka bisa mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes.

Agar bisa mendapat manfaat bersepeda secara optimal, maka imbangi dengan pola makan bergizi. Jika dapat mengkombinasikan kegiatan bersepeda dan pola makan sehat maka bisa terhindar atau mengatasi masalah kegemukan.

Meningkatkan Kepercayaan Diri

Bersepeda dapat memicu keluarnya serotonin. Serotonin memiliki banyak peran untuk kesehatan, terutama dalam hal mencegah depresi maupun mengatur suasana hati.

Ketika serotonin keluar maka suasana hati dapat meningkatkan suasana hati yang baik dan kepercayaan diri. Misalnya, ketika kamu bersepeda melalui bukit. 

Kamu akan merasakan lebih kuat secara fisik dan menjadi lebih optimis karena bisa menyelesaikan rute yang sulit. Selain itu, jika kamu melakukan olahraga bersepeda secara rutin akan bisa menambah kepercayaan diri.

Membantu Mengurangi Stres

Bersepeda dapat membantu tubuh untuk melepaskan keringat dan menurunkan kadar kortisol. Kortisol ini dikenal sebagai hormon stress. Kadar kortisol inilah yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan mengontrol perubahan suasana hati. 

Meningkatkan Mood

Manfaat bersepeda lainnya adalah meningkatkan mood atau suasana hati. Hal ini dikarenakan kadar endorfin dalam tubuh akan ikut meningkat sehingga dapat memberikan perasaan senang. Bersepeda selama 10 menit dapat melepas endorfin yang cukup untuk membuat seseorang merasa lebih bahagia.

Perlu diketahui, hormon endorfin adalah hormon yang dihasilkan oleh tubuh sebagai pereda rasa nyeri alami ketika stres.

Menjaga Kesehatan Jantung

Bersepeda adalah salah satu jenis olahraga kardio yang mampu menjaga kesehatan jantung, paru-paru, serta sirkulasi darah. Dengan bersepeda secara rutin, kadar lemak dalam darah menurun sehingga berefek positif bagi penderita tekanan darah tinggi.

Itulah 5 manfaat bersepeda untuk kebugaran tubuh. Sesekali pergi ke sekolah atau suatu tempat menggunakan sepeda juga salah satu langkah untuk bisa rutin bersepeda. Selain hemat ongkos, kesehatan yang akan kita dapatkan.