Bisa Dicoba, Inilah 11 Manfaat Tidur Telanjang untuk Kesehatan

Ada berbagai cara untuk meningkatkan kualitas tidur. Biasanya, orang akan tidur malam lebih cepat supaya mendapatkan waktu istirahat yang panjang. Sayangnya, tidur berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan.Salah satu cara meningkatkan kualitas tidur yaitu dengan tidur telanjang. Ternyata ada beragam manfaat tidur telanjang. Anda bisa mencobanya di rumah.Akan tetapi, sebelum mencoba, perlu Anda ketahui manfaat dari tidur telanjang. Melansir artikel Joseph Hindy di LifeHack, ada 11 manfaat tidur telanjang, seperti berikut:

1. Lebih Mudah

Salah satu manfaat tidur telanjang adalah Anda tidak perlu khawatir tidur dengan pakaian. Anda tidak perlu membeli piyama, sehingga dapat menghemat uang Anda. Anda memiliki lebih sedikit pakaian untuk dicuci dan lebih sedikit pakaian untuk disingkirkan.Anda mungkin harus sering membersihkan seprai, tetapi tidak sesering Anda harus mencuci piyama saat habis. Selain menghemat uang, Anda akan mendapatkan waktu untuk melakukan apa yang Anda sukai.

2. Memaksa Anda untuk Lebih Sering Siap Pergi

Setelah orang-orang pulang kerja, mereka berganti baju tidur, dan menggunakannya sebagai alasan untuk tinggal di rumah sepanjang malam. Hal ini dapat menyebabkan gaya hidup yang lebih menetap.Sayangnya, gaya hidup menetap memiliki resiko seperti obesitas, tekanan darah tinggi, stroke, diabetes tipe 2, dan kanker tertentu seperti kanker usus besar, payudara, dan rahim. Tapi, ketika tetap mengenakan pakaian biasa, orang cenderung lebih sering keluar rumah, dan itu bagus.

3. Kontak Kulit ke Kulit

Jika Anda sudah menikah atau tinggal bersama pasangan, tidur telanjang memberi peluang lebih besar untuk kontak kulit, terutama saat berpelukan. Kontak semacam ini juga dapat mengarah pada kehidupan cinta yang lebih aktif. Semua ini melepaskan oksitosin dalam jumlah banyak, yang merupakan neurotransmitter, dan membantu Anda merasakan perasaan baik tentang pasangan Anda.

4. Tidur Lebih Baik

Tidur telanjang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Sebuah penelitian menemukan bahwa pengaturan suhu tubuh di tempat tidur secara signifikan dapat membantu mencapai tidur yang lebih nyenyak untuk jangka waktu yang lebih lama. Tentunya, tidur lebih nyenyak membantu Anda menjadi lebih sehat.

5. Menyehatkan Kulit

Tidur telanjang dapat menyehatkan kulit anda. Bagian vital, ketiak, dan kaki Anda biasanya tertutup sepanjang hari dan sering ditutupi oleh banyak lapisan, bahkan di musim panas. Berikan bagian-bagian itu kesempatan untuk mendapatkan udara dan bernapas. Hal ini dapat bermanfaat bagi Anda yang menderita kondisi kulit seperti eksim atau psoriasis.

6. Mengatur Kortisol

Kortisol adalah bahan kimia yang sangat aneh di dalam tubuh, tetapi dapat menyebabkan banyak kerusakan. Saat tidur telanjang, ini membantu menjaga suhu tubuh Anda pada kisaran optimal sehingga tubuh Anda dapat memproduksi lebih sedikit kortisol.Jika Anda tidur terlalu panas, kadar kortisol Anda cenderung tetap tinggi, bahkan setelah Anda bangun. Ini dapat menyebabkan peningkatan kecemasan , mengidam makanan yang buruk, dan hal-hal yang lebih buruk.Para peneliti telah menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam tiga kali lebih mungkin terkena diabetes dan penyakit jantung, dan karenanya, kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Karena tidur telanjang membantu Anda tidur lebih nyenyak dan menjaga suhu tubuh tetap optimal, tubuh Anda lebih mampu mengatur kortisol.Oleh karena itu, Anda perlu tidur telanjang agar suhu tubuh tetap rendah. Anda juga perlu tidur nyenyak agar tubuh dapat memproduksi dan mengatur kortisol dengan baik.

7. Menyeimbangkan Melatonin dan Hormon Pertumbuhan

Melanjutkan dengan nada yang sama, menjaga lingkungan tidur Anda di bawah 70° F dapat membantu tubuh Anda mengatur kadar melatonin dan hormon pertumbuhannya. Bahan kimia ini membantu tubuh mencegah penuaan dan sangat penting untuk kesehatan yang baik.Saat Anda tidur dengan pakaian, tubuh Anda memanas dan mencegah penggunaan hormon ini secara efektif. Dengan kata lain, tidur dengan pakaian bisa membuat Anda lebih cepat tua.Peningkatan oksitosin dan penurunan kadar kortisol – keduanya disebutkan sebelumnya – berkontribusi pada sistem kekebalan yang lebih kuat. Menjaga bahan kimia penting ini pada jumlah optimalnya di ekosistem tubuh Anda dengan tidur telanjang berarti memberi diri Anda kesempatan terbaik untuk menangkis kuman, virus, dan organisme penyebab penyakit lainnya.

8. Membuat Organ Reproduksi Lebih Bahagia

Untuk laki-laki, kondisi tidur yang lebih dingin memungkinkan testis Anda tetap pada suhu yang lebih dingin. Ini membantu menjaga sperma Anda tetap sehat dan sistem reproduksi Anda berfungsi seperti biasa.Bagi perempuan, kondisi tidur yang lebih sejuk dan lapang dapat membantu mencegah infeksi jamur. Ragi tumbuh lebih baik dalam kondisi hangat dan lembab. Saat lebih dingin dan kering, pertumbuhan ragi dicegah.

9. Tidur di Musim Panas Lebih Nyaman

Musim panas adalah waktu yang sulit untuk tidur nyenyak. Jika Anda tidak memiliki AC, maka kamar tidur Anda mungkin agak pengap di malam hari.Melepaskan pakaian sebelum tidur dapat membantu kamar tidur terasa lebih nyaman . Anda bahkan dapat mematikan AC pada malam yang lebih dingin, yang dapat menghemat beberapa dolar untuk tagihan listrik Anda. Jangan bangun dengan keringat lagi, karena termostat Anda ada di bawah, dan udara panas meluas ke kamar tidur Anda, di mana termostat tidak dapat membaca suhu hangat.

10. Meningkatkan Harga Diri

Seiring waktu, praktik tidur telanjang dan menghabiskan lebih banyak waktu telanjang meningkatkan harga diri. Ini karena ketelanjangan secara harfiah dan kiasan melucuti kita dari gagasan salah bahwa kita harus meminta maaf, menyembunyikan, atau mempermalukan diri kita sendiri–baik kita berbicara tentang tubuh fisik kita atau diri emosional kita.Ketika kita merasa lebih nyaman dengan diri kita sendiri, orang lain juga merasa lebih nyaman di sekitar kita.

11. Aliran Darah Lebih Baik

Tanpa semua pita elastis di pinggang Anda, kaos yang dipilin, dan kaus kaki ketat yang menghentikan sirkulasi Anda, darah Anda dapat mengalir lebih bebas ke seluruh tubuh Anda. Sirkulasi yang meningkat ini bermanfaat bagi jantung, otot, dan arteri saat darah yang kaya oksigen mengalir ke ekstremitas Anda.Dengan berbagai manfaat tidur telanjang ini, apakah Anda tertarik untuk mencobanya?