4 Cara Menjaga Keseimbangan Mikroba dalam Tubuh

KBRT - Mikroba adalah organisme kecil seperti bakteri, virus, jamur, dan protozoa yang hidup di dalam dan di luar tubuh manusia. Menjaga keseimbangan mikroba dalam tubuh sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.  

Terdapat 4 cara untuk menjaga keseimbangan mikroba dalam tubuh seperti mengkonsumsi probiotik, prebiotik, menghindari antibiotik yang berlebihan dan menjaga kesehatan tubuh. Beberapa cara untuk menjaga keseimbangan mikroba dalam tubuh tersebut dilansir dari buku Immunity Boost karya Denny Prasetyo sebagai berikut.  

Konsumsi Probiotik  

Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di usus dan membantu menjaga keseimbangan mikroba dalam tubuh. Konsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yoghurt, kefir, dan kimchi dapat membantu meningkatkan keseimbangan mikroba dalam tubuh.  

Konsumsi Prebiotik  

Prebiotik adalah serat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia tetapi dapat menjadi makanan untuk bakteri baik di usus. Konsumsi makanan yang mengandung prebiotik seperti bawang putih, bawang bombay, dan ubi jalar dapat membantu meningkatkan keseimbangan mikroba dalam tubuh.  

ADVERTISEMENT

Hindari Antibiotik yang Berlebihan  

Antibiotik dapat membunuh bakteri baik dan buruk dalam tubuh, sehingga mengkonsumsi antibiotik yang berlebihan dapat mempengaruhi keseimbangan mikroba dalam tubuh.  

Menjaga Kesehatan Diri  

Menjaga kesehatan diri dengan pola hidup sehat, seperti makan makanan yang sehat, berolahraga teratur, dan tidur yang cukup, dapat membantu menjaga keseimbangan  mikroba dalam tubuh.  

Menjaga keseimbangan mikroba dalam tubuh adalah kunci untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Dengan menjaga keseimbangan mikroba dalam tubuh, tubuh dapat mengoptimalkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyebaran penyakit. 

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau tenaga medis untuk tindakan yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan.