Inilah 5 Makanan yang Bisa Memicu Jerawat, Kenali Bahayanya!

Jerawat yang muncul sering kali menjadi masalah karena dapat mengganggu penampilan. Meski banyak yang mengaitkan kemunculan jerawat dengan pengaruh hormon, sebenarnya faktor lain seperti makanan yang kita konsumsi juga berperan.

Beberapa jenis makanan diketahui dapat memicu kelenjar minyak untuk menghasilkan minyak berlebih, yang pada akhirnya dapat menimbulkan jerawat. Untuk mencegah munculnya jerawat, penting untuk mengenali berbagai jenis makanan yang dapat menjadi penyebabnya. Dilansir dari situs resmi Fakultas Kesehatan Universitas Airlangga, berikut ini adalah daftar makanan yang dapat memicu timbulnya jerawat:

1. Keripik Kentang

Kentang merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk dikonsumsi. Namun, jika diolah menjadi keripik dan ditambahkan bumbu gurih, keripik kentang justru bisa menjadi musuh bagi kulit yang rentan berjerawat. Keripik kentang memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang dapat memicu peningkatan kadar insulin dan glukosa dalam tubuh, sehingga dapat menimbulkan jerawat.

2. Makanan dan Minuman Manis

Meski tidak berhubungan langsung dengan jerawat, konsumsi makanan manis atau gula dalam jumlah banyak dapat berdampak buruk pada kulit dan memperburuk jerawat. Contohnya adalah kue manis, soda, dan jus buah kemasan yang mengandung gula tambahan. Kadar glukosa yang tinggi dapat memicu peningkatan insulin, yang pada gilirannya menyebabkan produksi minyak berlebih dan jerawat.

3. Olahan Susu

Meski kaya akan kalsium, produk olahan susu seperti susu, keju, dan es krim dapat meningkatkan risiko munculnya jerawat jika dikonsumsi berlebihan. Susu dapat memicu peningkatan kadar insulin dalam tubuh, yang kemudian merangsang produksi minyak di kulit. Hal ini meningkatkan kemungkinan munculnya jerawat, terutama jika tubuh mengalami sensitivitas terhadap produk susu.

4. Makanan Berminyak

Makanan yang digoreng dan berminyak, seperti gorengan, mengandung lemak dan garam yang tinggi, sehingga dapat menyebabkan jerawat. Minyak berlebih pada makanan ini dapat menumpuk lemak dalam tubuh, terutama jika minyak yang digunakan sudah kotor dan dipakai berkali-kali. Selain jerawat, konsumsi makanan berminyak juga berisiko membahayakan kesehatan secara keseluruhan.

5. Makanan Cepat Saji (Fast Food)

Makanan cepat saji juga berpotensi memicu munculnya jerawat. Makanan seperti burger, nugget, hot dog, dan kentang goreng mengandung kalori, lemak, dan karbohidrat olahan yang tinggi. Selain meningkatkan risiko jerawat, konsumsi makanan cepat saji dalam jangka panjang juga dapat berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan.

Itulah beberapa makanan yang diketahui dapat memicu timbulnya jerawat. Oleh karena itu, kita sebaiknya membatasi konsumsi makanan-makanan tersebut agar kesehatan kulit tetap terjaga.