Jangan Panik, Ini 5 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik

Kabar Trenggalek – Penyakit asam lambung adalah sebuah kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan. Penyakit ini salah satu penyakit yang merepotkan. Pasalnya, dapat kambuh sewaktu-waktu dan tak terduga-duga. Oleh karena itu, artikel ini membahas cara mengatasi asam lambung naik.

Saat asam lambuk naik, biasanya yang dilakukan untuk meredakannya adalah minum obat. Biasanya obat yang dipakai adalah antisida. Namun, jika asam lambung parah perlu adanya obat-obat resep dokter.

Untuk mengurangi penggunaan obat ada cara menurunkan asam lambung saat naik. Melansir dari hallodoc, berikut cara meredakan asam lambung.

1. Hindari Makanan yang Memancing Mulas

Hindari makanan tertentu yang memicu mulas, seperti kafein, soda, cokelat, buah dan jus jeruk, tomat, bawang, mint, dan makanan berlemak tinggi.

2. Konsimsi Makanan Sehat dan Porsi Teratur

Saat asam lambung naik konsumsi makanan yang sehat. Yakni makanan yang kaya akan serat. Karena serat membantu saluran pencernaan bekerja dengan lancar dan sehat.

Selain itu hindari makan dalam porsi besar sekaligus. Jika Anda mempunyai kebiasaan makan dengan porsi langsung besar sebaiknya dihentikan. Lebih baik Anda makan enam kali sehari dengan porsi kecil-kecil. Atau secara sederhana makanlah sebelum terlalu lapar dan berhentilah sebelum terlalu kenyang.

Dan yang paling penting makanlah dengan pelan-pelan. Jangan terburu-buru. Setidaknya lakukan 30 kunyahan setiap suapan. Agar makanan tergerus kecil-kecil dan memudahkan organ lambung dalam mencerna.

3. Hindari Makan Sebelum Tidur

Kebiasaan makan sebelum tidur sering menjadi penyebab naiknya asam lambung. Berhenti makan setidaknya dua atau tiga jam sebelum tidur sehingga perut memiliki kesempatan untuk mengosongkannya sebelum kamu berbaring.

4. Hindari Merokok

Merokok dapat mengurangi efektivitas otot yang menjaga asam di lambung. Jadi, berhenti merokok kalau tidak mau asam lambung kambuh.

5. Kenakan Pakaian Longgar saat Tidur

Pakaian ketat memberi tekanan tambahan pada perut. Karena pakaian ketat akan mencekuk perut Anda.

Dan ketika tidur umpuk beberapa bantal di bawah tempat tidur agar kepala sekitar 6 inci lebih tinggi. Agar asam lambung tidak naik ke kerongkongan.

Itulah hal-hal yang bisa Anda lakukan ketika asam lambung naik. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.