Kabar Trenggalek – Liburan akhir tahun menjadi momen yang paling dinanti masyarakat. Sayangnya, beberapa orang sering gagal dalam menjalankan rencana liburan, salah satunya karena sakit. Oleh karena itu, artikel ini membahas tips jaga kesehatan saat liburan.
Pada musim liburan ini ada perayaan natal dan tahun baru. Biasanya, pada momen-momen ini digunakan oleh sebagian orang untuk berpergian ke tempat wisata bersama keluarga dan sahabat. Jadi ini adalah momen berharga dan sayang jika dilewatkan.
Namun terkadang tempat pariwisata yang dituju lumayan jauh, alhasil harus melakukan persiapan yang cukup matang, seperti bekal, transportasi dan lain-lain. Dan salah satu lagi yang sangat penting adalah mempersiapkan kesehatan tubuh. Karena selama liburan cukup menguras tenaga.
Maka dari itu, Kabar Trenggalek akan memberikan tips-tips menjaga kesehatan saat liburan. Simak sebagai berikut:
1. Bawa Vitamin
Vitamin sangat diperlukan bagi tubuh. Karena vitamin berperan untuk menjaga metabolisme dan daya tahan tubuh dari serangan penyakit.
Untuk itu, kamu perlu membawa vitamin selama liburan. Karena dengan membawa vitamin kamu bisa mengkonsumsinya sewaktu-waktu.
Bukan tanpa alasan, meski sedang liburan tanpa sadar aktivitas yang dilakukan juga cukup berat. Seperti berjalan-jalan, menaiki tangga, dan berjalan di bawah terik matahari.
2. Minum Air Putih
Minum air putih sangat penting untuk kesehatan. Karena kebutuhan cairan akan meningkat sejajar dengan meningkatnya aktivitas dan rutinitas yang dijalani, termasuk liburan.
Dengan minum air putih akan menghindarkan tubuh dari dehidrasi. Terutama saat liburan di pantai yang cuacanya bisa sangat terik.
Selain itu, dengan minum air putih akan membuat tubuh menjadi segar. Karena cairan yang dipakai selama beraktivitas dapat tergantikan dengan minum air putih
3. Tetap berolahraga
Yang terlewatkan karena suka cita menghadapi musim liburan adalah lupa untuk berolahraga. Padahal berolahraga sangat penting untuk menjaga kebugaran selama liburan.
Jadi, ada baiknya sebelum liburan kamu berolahraga dengan rutin, bahkan selam liburan jika ada kesempatan juga bisa melakukan olahraga ringan agar tubuh tetap bugar.
4. Menjaga Kebersihan Diri
Menjaga kebersihan diri tak kalah pentingnya untuk menjaga kebugaran selama liburan. Karena saat berpergian kotoran dan partikel dari luar akan menempel pada tubuh. Makanya perlu untuk dibersihkan.
Cara menjaga kebersihan diri agar tetap sehat selama liburan cukup mudah, minimal dengan rutin mandi dan mencuci tangan sesudah dan sebelum makan.
Kenapa rutin mandi dan mencuci tangan sebelum dan sesudah makan itu penting? Karena pertama, saat beraktivitas tubuh kita akan mengeluarkan hasil metabolisme, salah satunya adalah keringat. Saat berkeringat berpotensi membuat tubuh lembab dan kondisi ini sangat digemari bakteri untuk berkembang biak.
Yang kedua, saat beraktivitas tangan kita akan memegan benda asing yang kita sendiri tidak tahu kebersihan benda itu. Bisa jadi benda yang kita pegang telah terkontaminasi dengan bakteri penyebab sakit. Makanya sebelum dan sesudah perlu untuk mencuci tangan.
5. Jangan Lupa Istirahat
Saking senangnya liburan membuat kita lupa untuk beristirahat. Padahal istirahat sangat diperlukan tubuh agar memiliki waktu rehat. Karena jika terus-terusan beraktivitas tubuh akan mencapai puncak primanya dan bisa drop jatuh sakit.
Makanya kamu perlu beristirahat yang cukup agar tetap bugar selama liburan akhir tahun. selain itu, dengan berisitirahat kamu bisa lebih menikmati liburan karena dapat merasakan ketenangan tanpa perlu bergerak.
6. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Tips yang terakhir adalah konsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Saat liburan tubuh kamu juga memerlukan asupan nutrisi cukup. Karena meski liburan tubuh akan tetap ada metabolisme dan aktivitas fisik. Jadi konsumsi makanan yang kaya akan gizi dan hindari makanan instan.
Nah, itulah kiat-kiat yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh selama liburan. Semoga liburan akhir tahun kamu menyenangkan.
